【融进卫生】全国爱眼日 关注普遍的眼健康

2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。爱眼日主要目标群体是儿童青少年和中老年人两个重点人群，儿童青少年聚焦近视等屈光不正问题，中老年主要聚焦白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。

根据本学年2次学生视力监测结果统计，学校学生近视率由79.37%上升至85.08%，上升5.71%；学校学生高度近视率由5.93%上升至12.66%上升6.73%。

根据人口普查数据推测到2030年，我国35岁以上群体将接近10亿,据《2023中国老花眼人群洞察报告》目前我国35岁以上的人口中，有老花眼问题人群占比56.9%，达3.9亿人，各种老年性眼部疾病的年轻化，以及基础疾病高血压、糖尿病、高血脂对眼睛健康的严重影响，保护眼睛与每个人息息相关，眼睛疾病的预防需要引起全社会关注。

如何预防和防止眼病加重，日常要做好

1. 正坐姿 防近视 读写做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米）。

2. 选择适当用眼环境 避免在乘车、走路或光线不足，光线强烈的地方阅读，也不要躺着看书。

3. 注意个人卫生 避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，生活中要注意手卫生，勤洗手、正确洗手，不要用手揉眼睛、摸鼻子、摸嘴。

4. 适当的桌椅高度 适当的桌椅高度不仅更利于保护视力，也能保护脊柱。

5. 适当进行户外活动 每天2小时，每周14小时以上户外活动,如打乒乓球、篮球、足球、跑步等，有利于眼睛健康。阳光强烈的时候外出，建议配戴墨镜以阻挡紫外线。进行危险性的操作时，注意佩戴防护眼镜。

6. 控制近距离用眼时间 用眼要注意间隔休息，避免眼疲劳。遵照"20-20-20法则"，即每连续用眼20分钟，要抬头远眺约20米以外20秒以上。疲劳时，可采用远眺、闭眼等放松休息。

7. 加强营养，合理膳食 日常饮食中，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的水果蔬菜更有利于眼健康，减少油炸、油腻、甜食的摄入。

8. 定期检查眼睛健康 未成年人3岁起每半年一次屈光检查，40岁以上、高度近视、有基础疾病建议每年进行1次眼底检查

9. 保障睡眠时间 中学生建议每天保障8-10小时睡眠时间。

10. 正确选择眼药水 不要乱用眼药水，眼药水中或含有防腐剂，自行购买可能不对症、甚至加重病情，请遵医嘱验配眼药水。

11. 科学配镜 近视、老花要到医疗单位专业验光后配镜，选择适宜度数，不可随意购买。

12. 及时发现、及时救治 出现眼睛不适，视力模糊，视野变小，视野颜色异常，切勿拖延病情，以免错过最佳治疗时机。

13. 积极治疗原发疾病 如果存在高血压，糖尿病、高血脂等疾病要积极采取措施让疾病得到控制，避免危害到眼睛。

14. 规范隐形眼镜的使用 长时间配戴隐形眼镜容易引起角膜缺氧、角膜上皮损伤等，清洁不当可能引起结膜炎、角膜炎，长时间佩戴容易引起角膜血管翳。