【融进卫生】近视加深的风险你知道吗？

近视是我国乃至全世界最高发的眼病，是一种最常见的屈光不正，世界卫生组织已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。

危害

近视对于眼睛的危害很大且不可逆，尤其是发展成高度近视，就有很大概率造成继发性的不可逆的眼睛损害，所以一定要引起重视。

越来越多的证据表明，近视不但导致青少年视物模糊，学习效率下降，而且影响青少年的升学和就业，甚至会发展为高度近视，继而引发眼部疾病。

高度近视不仅仅是戴眼镜矫正视力就行了，它可引起眼底并发症，包括脉络膜新生血管化和黄斑出血、视网膜变性、视网膜脱落等，会造成不可逆的视力损害。

现状

根据体检单位的反馈结果，初三学生近三年的近视率89.22%、91.34%、93.25%；初二学生这两年体检结果近视率85.43%、88.47%，近视率逐年上升，学生的近视程度也在加剧，初一新生视力问题更为严重，近视率为89.66%，超过了同年初二学生88.47%的近视率。

如何预防近视加重以及其他眼部疾病呢？

★每天2小时/每周14小时的户外活动：无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。

★控制用眼的时间和距离：在保证每天2小时户外活动的基础上，学生每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。经常眨眼睛，保持眼部湿润，必要的时候可以用人工泪液。

如果要看视频，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。使用投影仪的时候，屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。

★遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据学生的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。

★保持正确的读写姿势：正确的读写姿势非常重要。督促学生做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

★合理饮食和充足的睡眠：对于正在生长发育的学生来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致学生视力下降。所以，在让学生摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

  注  意！

阳光（尤其是紫外光）虽然能够防控近视，但也会损伤眼部的细胞。不要让学生在阳光下看书、写字，眼睛会受伤，室外看书可在树荫下、背光的地方或在阴天，总之，应在亮度足够且没有较强的太阳光直射的环境。在阳光特别猛烈的时候，可以给学生戴上太阳镜，减少过度暴晒日光对眼睛的损伤。

台灯摆放小贴士

——室内光线也要注意哦！

1. 台灯要放在握笔手的对侧前方。如果是右手就摆在左前方；左手则摆在右前方。

2. 台灯距离桌面50-60cm的高度为宜。太高光线不足照射范围小，太低照射范围小灯光集中，容易刺激眼睛。

3. 晚上除开台灯之外，还需将所在房间的顶灯开启，减少室内的明暗差，否则容易引起眼睛疲劳以及干涩。

4. 避免在书桌上放置玻璃板、金属等容易产生眩光的物品。