【融创心育】春暖花开，从心出发——致家长的心理温馨提示

亲爱的家长朋友们：

春风送暖，万物复苏。新学期的钟声即将敲响，孩子们即将重返校园。在这个充满希望的时节，我们为您准备了一份心理调适指南，帮助孩子们以最佳状态迎接新学期，也让亲子关系在理解与陪伴中更加温暖。

一、协助开学准备，建立掌控感

开学前的手忙脚乱往往会加剧孩子的焦虑情绪。建议家长提前一周逐步帮助孩子恢复上学作息，避免假期综合征带来的疲惫感；邀请孩子共同参与选购文具、整理书包，在仪式感中建立对新学期的期待；与孩子一起制定新学期计划，但避免过度安排，留出休息和娱乐的空间。充分的准备能带给孩子掌控感，这是对抗焦虑最有效的方式。

二、关注情绪信号，做孩子情绪的容器

从假期模式切换到学习模式，孩子出现烦躁、抵触或低落都是正常反应。请家长试着接纳而非否定孩子的情绪，不说"这有什么好难过的"，而是"我看到你有点担心，愿意和我说说吗"；注意识别孩子的隐形求助信号，如睡眠变化、食欲下降、反复抱怨身体不适等；允许孩子有3到7天的适应期，避免开学第一周就追问成绩和表现。情绪被接纳的孩子，才有能量去面对挑战，家长的平静是孩子情绪的定海神针。

三、优化亲子沟通，从说教到倾听

开学季是亲子冲突的高发期，沟通方式的微调能带来大不同。建议家长每天留出15分钟专属时间，放下手机，专注倾听孩子讲述学校生活；沟通时先连接后纠正，用拥抱或共情开场，再讨论问题；多关注过程而非结果。

四、重视家长自我关怀

照顾好自己的情绪，才能给孩子稳定的支持。当您感到焦虑时，先深呼吸三次，再与孩子对话；与伴侣或其他家长交流，避免独自承担压力；允许自己不完美，亲子关系不需要时刻正确，只需要真实而温暖。

如果您在教育方面有所困惑，您可以采取以下求助方式：

(1)南京市中小学生家长心理支持热线：4007802020

(2)南京市陶老师工作站热线：96111

(3)区级分站热线：86796111

(4)学校心理辅导室：学校集贤楼一楼心育中心

新学期，愿我们都能以温柔而坚定的心，陪伴孩子向阳生长。

南京市栖霞区实验初级中学

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